¿Qué proteína elegir según tu objetivo?

Whey Protein: la clásica para ganar masa

La proteína de suero de leche (whey) se absorbe rápido y tiene un perfil completo de aminoácidos, incluyendo BCAAs. Es ideal para tomar después de entrenar, cuando tu cuerpo necesita recuperarse lo antes posible.

• Objetivo: ganancia muscular y recuperación.
• Cuándo: post-entreno o como refuerzo proteico durante el día.
• Dosis: 1 porción de 25–30 g, una o dos veces al día.

Proteína vegana: rendimiento sin lácteos

Las proteínas vegetales (soya, arveja) combinan fuentes para lograr un perfil completo de aminoácidos. Si no consumes lácteos, son tu mejor alternativa y rinden igual en recuperación.

• Objetivo: misma recuperación, cero lactosa.
• Ideal para personas veganas o con intolerancia a la lactosa.
• Combina soya + arveja para un perfil completo.

Proteína de liberación lenta

La caseína se digiere despacio y libera aminoácidos de forma sostenida. Es perfecta antes de dormir o en periodos largos sin comer, para evitar el catabolismo nocturno.